Kā izskatās paredzamās skumjas COVID-19 laikā

2
Kā izskatās paredzamās skumjas COVID-19 laikā

Daudziem no mums sākotnējie pasūtījumi par uzturēšanos mājās tagad ir pagarināti par nedēļām, un mēs cīnāmies ar šo jauno “parastā” versiju. Mēs domājam, vai un kad mēs atgriezīsimies pie parastajām ikdienas gaitām. Daudzi piedzīvo dažādas emocijas — skumjas, neapmierinātību, trauksmi, atvieglojumu, laimi, dusmas un bieži vien pat skumjas.

Koronavīruss ir mainījis veidu, kā mēs domājam par skumjām

Lai gan lielākajai daļai no mums tūlītēja doma, kas nāk prātā par bēdām, kas saistītas ar nāvi vai zaudējumu, skumjām ir dažādas formas. Diemžēl COVID-19 ir radījis ideju mājās, kad mēs sākam risināt emocionālās sekas — un skumjas — saistībā ar darba zaudēšanu. finansiālā drošība” aci pret aci; un tādi pavērsieni kā izlaidumi, izlaidumi un kāzas. Mēs visi unikāli piedzīvojam skumjas šajā dīvainajā un nepieredzētajā laikā.

COVID-19 ir izjaucis ikviena ikdienas dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai esat nozīmīgs darbinieks, kas nodrošina mūsu sabiedrības funkcionēšanu ar pārtiku pārtikas preču plauktos un paku piegādi, veselības aprūpes darbinieks, kas glābj mūsu tuviniekus, strādā no mājām un saskaras ar papildu spiedienu un garām stundām, nesen bezdarbnieks un nezināt, kā sākt grūts darba meklējums, students, kurš cīnās, lai noturētu uzmanību vai samierinās ar absolvēšanu, izmantojot videokonferenci, vai vecāks, kurš māca jūsu bērnus bez skolotāja sertifikāta — pandēmija ietekmē ikvienu. Uzliesmojums ir atnesis vispārējas grūtības un zaudējumus.

Ir pareizi apbēdināt cilvēkus, lietas un notikumus

Lai gan mēs visi esam pazīstami ar bēdām, kad mirst tuvinieks vai beidzas attiecības, sērošanas notikumu pieredze, normālā stāvokļa zaudēšana un socializēšanās Covid-19 laikā daudziem no mums ir jaunums.

Šie zaudējumi nav tik taustāmi vai konkrēti, tāpēc sajūtas sākumā var būt mulsinošas. Ir normāli justies skumjām un vīlušies, ka nozīmīgi notikumi jūsu dzīvē ir atlikti vai atcelti. Pasākumi, piemēram, izlaiduma balles, izlaidumi un bērnu svinības, lielākajai daļai ir tikai vienreizēji. Viņu atcelšana ir būtisks šo pavērsiena momentu zaudējums. Tāpat arī ikdienas zaudējumi, piemēram, tikšanās ar draugiem un ģimeni, kā arī neparedzēts finansiāls stress un bažas par dzīves atgriešanos normālā stāvoklī arī izraisa skumjas.

Tajā pašā laikā nenoteiktība par nākotni izraisa līdzīgas zaudējuma un skumjas sajūtas, jo mēs paredzam, ka turpmākie notikumi tiks atcelti vai notiks citādā veidā, nekā mēs cerējām vai plānojām. Ja jūs izjūtat šāda veida skumjas un zaudējumus, iespējams, jūs piedzīvojat paredzamas skumjas.

Kas ir paredzamās skumjas?

Prognozējošas skumjas ir tā ilgstoša sajūta, ka gaidāms lielāks zaudējums, pat ja mēs precīzi nezinām, kādi tie varētu būt. Ņemot vērā visu pašreizējo nenoteiktību, paredzamas skumjas ir izplatīta pieredze Covid-19 pandēmijas laikā. Mēs zinām, ka pasaule mainās, taču mēs nezinām, kādas būs izmaiņas nākamajos mēnešos, cik ilgi ilgs fiziskā distancēšanās vai kādus notikumus varam vai nevaram plānot.

Kā uzzināt, vai jūs piedzīvojat paredzamas skumjas

Dažas kopīgas sajūtas, kas saistītas ar paredzamām skumjām, ir šādas:

  • Emocionāli un fiziski iztukšota sajūta
  • Neapmierinātība vai dusmas par situācijām, kuras jūs nekontrolējat
  • Atteikšanās no draugiem vai mīļajiem
  • Tiek samierināts ar sliktāko scenāriju

Ir svarīgi ļaut sev izjust visas jūtas, kas rodas, un atzīt skumjas un skumjas. Sajūtas ir pilnīgi pamatotas un nav par ko kaunēties. Šīs sajūtas parasti ir kā viļņi; viņi uznāk, tu izdzen ārā, un tad viņi iet garām.

Pazīmes, ka nepieciešama palīdzība bēdu pārvarēšanā

Šajā milzīgās nenoteiktības laikā ir svarīgi vērsties pēc profesionālas palīdzības — tiešsaistes terapija ir drošs un ērts risinājums — ja uzskatāt, ka šīs domas un jūtas traucē jūsu ikdienas dzīvē un ietekmē darbu, skolu vai attiecības. Jums nav jāpiedzīvo šie traucējumi vienam.

Bēdas katram izskatās savādāk, nav noteikts laika grafiks, kad un kā tu sāksi justies labāk. Turklāt, ja simptomi ilgst vairāk nekā gadu, ir svarīgi meklēt bēdu konsultantu vai licencētu terapeitu.

Lai gan skumjas un paredzamās skumjas ir tikpat unikālas kā katrs no mums, šīs pazīmes var liecināt par neveselīgām sērām koronavīrusa uzliesmojuma laikā:

  • Jums ir grūtības ievērot parasto rutīnu
  • Jūs piedzīvojat depresijas, dziļas skumjas, sevis vainošanas vai vainas sajūtas
  • Jūs jūtaties apātisks vai nemotivēts sazināties virtuāli, pievienoties virtuālām aktivitātēm vai baidāties no plānotām aktivitātēm
  • Jūs apšaubāt dzīves jēgu vai domājat, vai dzīvei ir jēga vai abi
  • Jums ir apetītes trūkums, pastiprinātas bažas, paaugstināta aizkaitināmība un dusmas vai neapmierinātība
  • Jums ir grūtības koncentrēties vai jūtaties motivēts

Kamēr mēs pārdzīvojam bēdas un citas sarežģītas sajūtas pandēmijas laikā, profesionāla garīgās veselības aprūpe joprojām ir pieejama ar licencēta ārsta palīdzību. tiešsaistes terapeits.

Lai gan skumjas savās dažādajās formās ir normāla dzīves sastāvdaļa, un mēs katrs piedzīvojam virkni gaidītu un neparedzētu jūtu — skumjas, dusmas, ilgas, lai nosauktu tikai dažas —, ir svarīgi atcerēties, ka ir pieejami lieliski resursi. pieejams. Atcerieties: šīs sajūtas pāries. Lai gan mēs šobrīd, iespējams, pārdzīvosim vētru, mēs iznāksim otrā pusē vēl spēcīgāki un izturīgāki nekā iepriekš.

Talkspace rakstus raksta pieredzējuši garīgās veselības un labsajūtas atbalstītāji; to pamatā ir zinātniski pētījumi un uz pierādījumiem balstīta prakse. Mūsu klīnisko ekspertu komanda (dažādu specialitāšu terapeiti un psihiatri) rūpīgi pārskata rakstus, lai nodrošinātu, ka saturs ir precīzs un atbilst pašreizējiem nozares standartiem.

Mūsu mērķis Talkspace ir sniegt visjaunāko, vērtīgāko un objektīvāko informāciju par tēmām, kas saistītas ar garīgo veselību, lai palīdzētu lasītājiem pieņemt pārdomātus lēmumus.

Raksti satur uzticamus trešo pušu avotus, uz kuriem tekstā ir tieša saite vai kas ir norādīti apakšā, lai lasītājus novirzītu tieši uz avotu.