Biežākās golfa traumas — BenchMark

3
Biežākās golfa traumas — BenchMark
13. jūnijs | Golfs, golfa traumas, fizikālā terapija

Golfs ir viens no populārākajiem sporta veidiem un iecienītākajām izklaidēm Amerikas Savienotajās Valstīs. Sports prasa lielu uzmanību detaļām, laiku, pūles un prasmes, kas padara to par jautru aktivitāti miljoniem visā pasaulē. Pat labākajiem golfa spēlētājiem pasaulē ir jāpavada papildu laiks, lai pilnveidotu savu amatu un izārstētu traumas, kas var rasties uzreiz.

Golfam ir nepieciešamas daudzas atkārtotas kustības un jāpieliek ķermenim slodze, kad šūpojat nūju maksimālā ātrumā, lai mēģinātu aiznest bumbu pēc iespējas tālāk vai izveidot perfektu griezienu, lai iegūtu ideālu nākamo sitienu. Šīs atkārtotās kustības, griezes moments šūpošanās laikā un stress var radīt kaitinošas traumas, diskomfortu vai pat vairākas nedēļas atstāt jūs malā, ja neesat piesardzīgs golfa laukumā vai braukšanas laukumā.

Saskaņā ar CDC veikto pētījumu par Nacionālās veselības statistikas pārskati kurā lielākā daļa sporta veidu tika sagrupēti pēc kategorijām, lai atrastu ar sportu un atpūtu saistītas traumas, golfs ir viena no 6 populārākajām sporta aktivitātēm, kas var izraisīt traumas. Golfa spēlēšana, sagrupējot to ar citiem atpūtas sporta veidiem ziņojumā, atklāja, ka golfa traumas var rasties 1,8 reizes uz katriem 1000 indivīdiem.

Golfa traumām bieži ir daudz faktoru, kas var ietvert sliktu mehāniku, atkārtotas kustības, akūtu stresu vai hroniskas problēmas, kas kļūst par nopietnām problēmām, ja tās netiek pareizi ārstētas. Fizikālā terapija var būt efektīva ārstēšanas iespēja tiem cilvēkiem, kuriem ir golfa traumas. Apskatiet dažas no visizplatītākajām golfa traumām.

9 visizplatītākās golfa traumas

Karstuma izsīkums un saules apdegumi

Golfs visbiežāk tiek spēlēts gada siltākajos mēnešos, tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš daudzajām pazīmēm vai simptomiem, kas liecina par karstumu un sauli, kas var ietvert karstuma izsīkumu, dehidratāciju, karstuma dūrienu un saules apdegumus. The vidējā golfa spēle parasti aizņem apmēram 4 stundas lai pabeigtu visu kārtu. Pat ja izmantojat ratiņus, jūs joprojām varat atrasties karstā saulē stundām ilgi, tāpēc ir svarīgi dzert pietiekamu daudzumu ūdens, valkāt elpojošu apģērbu, lai mazinātu karstumu, un vienmēr lietot sauļošanās līdzekli.

Turklāt var būt lieliska ideja izmantot trases ēnainās daļas, kad tas ir nepieciešams, lai varētu nedaudz atvilkt elpu no apdeguma saules siltā dienā. Ja raunda vidū jums ir nepieciešams ieturēt pauzi, paņemiet pārtraukumu un pārdomājiet, lai varētu sagatavoties nākamajam šāvienam trasē. Varat arī pārtraukt savu kārtu un pārcelt to uz vēlāku datumu, kad laikapstākļi būs nedaudz piedodošāki.

Gūžas locītavas trauma

Gurniem un ķermeņa lejasdaļai ir galvenā loma jūsu spējā noiet trasi un iegūt pietiekami daudz spēka aiz nūjas, kad veicat pilnu apgriezienu un sekojat pēc kontakta. Gūžas traumas var rasties, griežot un pagriežot vai ejot pa kursu. Turklāt nelīdzenas virsmas, piemēram, smilšu slazdi, var novērst jūsu dabisko rotāciju, kad šūpojaties, lai trāpītu pa bumbu, un var gūt savainojumus.

Tāpat kā daudzas citas golfa spēlēšanas traumas, kas iekļautas mūsu visbiežāk sastopamo golfa traumu sarakstā, arī gūžas traumas var rasties no stresa un spriedzes palielināšanās laika gaitā. Pirms nākamā golfa brauciena ir svarīgi izveidot pietiekami daudz elastības gurnos un pienācīgi iesildīties, lai pārliecinātos, ka spējat samazināt savainojuma iespējamību.

Golfa spēlētāja elkonis

Golfa spēlētāja elkonis, kā tas ir pareizi nosaukts, ir tad, ja ir sāpes vai diskomforts, kur apakšdelma cīpslas piestiprinās pie izciļņa elkoņa iekšpusē. Golfa spēlētāja elkonis var rasties, ja ir bojājumi vai atkārtots stress novieto uz apakšdelma muskuļiem vai cīpslām, kas palīdz kontrolēt pirkstus un plaukstas locītavu. Citi sporta veidi, kas parasti cieš no golfa spēlētāja elkoņa, ir tenisisti vai citas raketēm līdzīgas aktivitātes. Golfa spēlētāja elkonis var apgrūtināt šūpošanos un nūjas turēšanu, kas galu galā var ietekmēt jūsu spēju šaut zem nominālvērtības nākamajā golfa kārtā.

Plaukstas locītavas trauma

Nākamā izplatītā golfa trauma, kas var būtiski ietekmēt jūsu kārtu, ir plaukstas locītavas traumas. Visā šūpošanās laikā ir svarīgi saglabāt taisnu nūju, lai palīdzētu jums izveidot perfektu šāvienu, lai nosēstos uz grīna vai izvairītos no šiem ūdens apdraudējumiem. Šūpojoties un veidojot kontaktu ar bumbu, cauri nūjai un uz plaukstas un apakšdelmiem tiek pārnests liels spēks. Šī atkārtotā kustība un stress laika gaitā var izraisīt savainojumus.

Artrīta uzliesmojums

Artrīts var palēnināt darbību, it īpaši, ja gatavojaties doties uz laukumu, lai uzspēlētu golfa kārtu. Personām, kuras pašlaik saskaras ar kādu no daudzajiem dažādajiem artrīta veidiem, golfa laukumā var rasties uzliesmojums, vai nu kaut ko pielāgojot konkrēta šūpošanās laikā, vai arī atkārtoti uzvedoties noteiktā laika periodā.

Kakla trauma

Kakla traumas ir izplatītas cilvēkiem, kuri šo sporta veidu apgūst pirmo reizi vai mēģina atgriezties dzīvē. Kakla traumas golfa laukumā var rasties, pagriežot ķermeni, lai sekotu šūpolēm, vai arī var nostiprināties smagas kārtas laikā.

Ceļa traumas

Sāpes ceļgalos un ceļgalu traumas var būtiski ietekmēt jūsu spēju spēlēt golfu un iegūt zemu rezultātu. Tradicionālās golfa šūpoles laikā mūsu ķermeņa apakšdaļai tiek pielikts milzīgs spiediens un spēks, lai stabilizētu un iegūtu pietiekamu rotāciju, lai maksimāli izmantotu golfa šūpoles. Stājai var būt galvenā nozīme jūsu prasmē izdarīt šāvienu, un ceļgala traumas var rasties, mainoties laukumam, kad griežaties, lai veiktu šāvienu, nelīdzenām virsmām, piemēram, nelīdzenām virsmām vai bunkuriem, vai vienkārši ejot pa trasi vairākas stundas.

Muguras traumas

Muguras sāpes un muguras traumas katru gadu ietekmē miljoniem amerikāņu, un golfa spēlētāji nav izņēmums pret muguras problēmām visu spēļu dienu laikā. Golfā mums daudz jāprasa no muguras, tostarp, kad mēs sarindojam sitienus, pieliecamies, lai novērtētu grīnus, nēsājam nūjas, lai veidotu dažādus sitienus, un veicam šūpoles. Atkārtots stress un spriedze no visām kustībām visas dienas garumā, spēlējot golfu, var izraisīt dažādas traumas.

Pirms metienu uzņemšanas ir svarīgi saglabāt muguru elastīgu un adekvāti izstieptu visas kārtas laikā, lai nodrošinātu, ka tā nekļūtu pārāk saspringta, ja spēles temps ir lēns.

Rokas vai pirkstu traumas

Nākamā izplatītā golfa trauma ir rokas un pirksti. Gluži tāpat kā golfa spēlētāja plaukstas un apakšdelmi paņem lielu spēku, to pašu var teikt par rokām un pirkstiem šūpojoties un saskaroties ar bumbu. Turklāt veids, kā cilvēks tur nūju, var ietekmēt savainojuma iespējamību. Daži golfa meistari pat iet tik tālu, ka izstrādā jaunus, mūsdienīgus cimdus un palīgierīces, kas var palīdzēt samazināt savainojuma iespējamību un nodrošināt pareizu saķeri ar nūju, sitot bumbu.

Ārstējiet golfa traumas ar fizikālo terapiju

Golfs ir viens no populārākajiem sporta veidiem visā valstī, un nesen gūtajai golfa savainojumam nav nepieciešams bremzēt. Mūsu licencētie un apmācītie fizioterapeiti ir kustību eksperti, kas var palīdzēt jums atgūties no traumas un atgriezties nākamajai golfa kārtai.

Ieplānojiet tikšanos tuvējā fizikālās terapijas klīnikā, lai uzzinātu, kā mūsu PT var palīdzēt jums atgūties no traumām un mazināt sāpes, pamatojoties uz jūsu unikālajām vajadzībām un mērķiem.

  1. Sheu, Yahtyng u.c. “Ar sportu un atpūtu saistītu traumu epizodes Amerikas Savienotajās Valstīs, 2011-2014.” Slimību kontroles centrs, Nacionālās veselības statistikas pārskati, 2016. gada 18. novembris, https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr099.pdf.
  2. Bell, Džoels. “Saskaņā ar ziņojumu golfs ir bīstamāks par regbiju.” Golf Digest, GolfDigest, 2018. gada 1. februāris, https://www.golfdigest.com/story/according-to-report-golf-is-more-dangerous-than-rugby#:~:text=A%202016%20paper %20no%20traumu%20par%20katram%201%2C000%20personām.
  3. Fortuna, Metjū. “Cik ilgs laiks nepieciešams, lai golfa izspēlētu 18 bedrītes? Mainīgie, kas jāņem vērā.” Golflink.com, GolfLink, 2020. gada 26. novembris, https://www.golflink.com/facts_4799_how-long-does-golf-holes.html.
  4. “Golfa spēlētāja elkonis.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 2020. gada 10. oktobris, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/symptoms-causes/syc-20372868.
  5. “Hroniskas muguras sāpes.” Veselības politikas institūts, 2019. gada 13. februāris, https://hpi.georgetown.edu/backpain/#:~:text=Some%2016%20million%20adults%20%E2%80%94%208,over%20%2412 %20miljardi%20%20gadā.